Istopite višak masnih naslaga i oblikujte svoje tijelo uz posebnu kombinaciju aerobnoga treninga i pilatesa.
Kod ove vrste treninga aerobna komponenta traje minimalno 12 minuta nakon kojih dolazi do obrambene reakcije organizma u kojoj on, umjesto potrošnje glikogena, počinje trošiti složenije izvore energije, odnosno masne kiseline.

S obzirom da masne naslage na tijelu predstavljaju uskladištenu energiju, najbolje rezultate za njenu redukciju postiže kombinacija reducirane prehrane (dijete) i odgovarajući aerobni-kardio trening. Njime se smanjuje potkožno masno tkivo, ali i podižu frekvencije srca i disanja, što organizmu osigurava dovoljno kisika za rad mišića.

Zagrijavanjem na početku i opuštanjem na kraju svakog sata, organizmu je omogućen postupni prijelaz iz jednoga intenziteta vježbanja u drugi. Na taj se način sprječava nagli skok srčanoga ritma i gubitak energije, te omogućuje izbacivanje produkata energetske razgradnje (mliječne kiseline) i minimalizira upala mišića.